ကုတင်များအပြင် စားပွဲခုံများသည် ရုံးဝန်ထမ်းများ၏ အချိန်အများစုကို ကုန်ဆုံးစေသော နေရာဖြစ်သည်။ ရုံးစားပွဲများ သို့မဟုတ် အလုပ်ရုံများ တပ်ဆင်ပုံသည် လူအများ၏ ဦးစားပေးမှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများကို မကြာခဏ ထင်ဟပ်စေပါသည်။ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် လုပ်ငန်း၏ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။
ရုံးလုပ်ငန်းစတေရှင်ကို စနစ်ထည့်သွင်းရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းတော့မည်ဆိုပါက၊ သင့်စားပွဲမှ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်စေရန် အောက်ပါ အကြံပြုချက်များကို တစ်ချက်ပေးပါ။
1. Desk Height ကို ချိန်ညှိပါ။
အလုပ်ခွင်၏ဗဟိုအစိတ်အပိုင်းမှာ စားပွဲခုံဖြစ်ပြီး၊ စားပွဲခုံအမြင့်အများစုကို ပုံသေသတ်မှတ်ထားပြီး တစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူညီသောရာထူးများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ချိန်ညှိ၍မရပါ။ မသင့်လျော်သောအမြင့်တွင်ထိုင်ခြင်းသည် နောက်ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးတို့ကို ဖိအားများစွာ သက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မတ်မတ်ထိုင်ခြင်း၊ ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် ကျောမှီကို ကျောမှီထားကာ ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပေးသင့်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားနေသင့်ပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို L-ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် ကွေးထားရပါမည်။ ပြီးတော့ စံပြအလုပ်မျက်နှာပြင်အမြင့်က မင်းရဲ့အမြင့်ပေါ်မူတည်ပြီး မင်းလက်ဖျံရဲ့အမြင့်ကို သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့်အပြင် ကြာရှည်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ergonomic အလုပ်လုပ်ခြင်းအတွက် အဓိကသော့ချက်မှာ ထိုင်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းအကြား လှည့်ပတ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုင်နေရာမှ မတ်တတ်ရပ်ချင်သူများအတွက် ထိုင်ထရပ် စားပွဲသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အမြင့်-ချိန်ညှိနိုင်သော မတ်တပ်ရပ်စားပွဲဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏စံပြအမြင့်တွင် လွတ်လပ်စွာ ရပ်နိုင်သည်။
2. သင်၏ Monitor အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
ဘက်မလိုက်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်မော်နီတာကို မှန်ကန်စွာ နေရာချထားခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မော်နီတာကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် စီစဉ်ခြင်း၏ အကြံပြုချက်များမှာ မော်နီတာစခရင်၏အပေါ်ဘက် သို့မဟုတ် သင့်မျက်လုံးအဆင့်အောက်တွင် အနည်းငယ်ရှိရန်နှင့် မော်နီတာကို လက်တစ်ကမ်းအကွာတွင်ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် မျက်လုံးအား ဖိထားရန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ ကွေးရန် မလိုဘဲ စာဖတ်ရန် မျက်နှာပြင်ကို 10° မှ 20° သို့ အနည်းငယ် နောက်သို့ စောင်းနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်နှာပြင်၏ အမြင့်နှင့် အကွာအဝေးကို ချိန်ညှိရန် မော်နီတာလက်များ သို့မဟုတ် မော်နီတာရပ်များကို အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ တစ်ခုမှမရှိဘူးဆိုရင်၊ မော်နီတာအမြင့်ကိုမြှင့်ဖို့ စက္ကူ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
3. သဘာပတိ
ကုလားထိုင်သည် ရုံးဝန်ထမ်းများ၏ အချိန်အများစုကို ထိုင်စေသည့် ergonomic ပစ္စည်းများ၏ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုင်ခုံတစ်လုံး၏ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းထားရန်ဖြစ်ပြီး၊ ပို၍အရေးကြီးသည်မှာ ဘက်မလိုက်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ထူးခြားပြီး ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့် မည်သည့်ရုံးခန်းထိုင်ခုံအတွက်မဆို ချိန်ညှိနိုင်သောအင်္ဂါရပ်သည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရုံးခန်းထိုင်ခုံများကို ချိန်ညှိသည့်အခါ သင့်ခြေထောက်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားနေစေရန်၊ သင့်ဒူးများသည် 90 ဒီဂရီ ထောင့်ချိုးထားပြီး တင်ပါးအဆင့်အောက် သို့မဟုတ် တင်ပါးအောက်၌ ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ အမြင့်ကို ချိန်ညှိခြင်းအပြင် သင်၏ထိုင်ခုံနေရာသည် မြင့်လွန်းသည် သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းသည်နှင့် ခြေထောက်ကို ထောက်ထားနိုင်သည်။
4. အခြားသူများ
သင့်လျော်သော စားပွဲနှင့် ကုလားထိုင်သည် ergonomic office workstation အတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် လုံလောက်သောအလင်းရောင်ရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ပေါ့ပါးစေပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်လုပ်ငန်းခွင်တွင် အစိမ်းရောင်အပင်အချို့ကို သင်ထည့်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ရှုပ်ပွနေပြီး Desktop ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့၊ လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ထားကာ တခြားသူတွေကို ဗီဒိုတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြားသိုလှောင်ခန်းတွေမှာ သိမ်းဆည်းပါ။
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၁၉-၂၀၂၂